Cześć, od miesiąca trenuję planem „Full Body Workout” na domowej siłowni. Obecnie moja masa ciała wynosi 86kg przy wzroście 176cm, natomiast obwód w pasie 99cm. Podczas treningu zakładam pas neoprenowy oraz wypijam płyny (1 litr wody niegazowanej smakowej). Plan którym trenowałem przez ostatni miesiąc „FBW” wyglądał następująco : • (Nogi/uda) [...]
[...] : masa, potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : W szkole ćwiczyłem na wf'ie, na siłownie zacząłem chodzić niedawno Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak i nie Przeciwskazania medyczne : nie chcę rąk za bardzo obciążać bo w prawej ręce mam podwiązaną główną [...]
[...] Masa / siła. W późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieg; jazda na rowerze; pływanie; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, hantelki ze zmiennym ciężarem, ok 60 kg obciążenia. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. [...]
[...] za odp. ; Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedynie hantle, w przyszłości wyciąg i sztanga z ławką Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 8 miechów Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Jest na masę Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : TCM (olimp) i AAKG (olimp) Ostatnio przerabiany [...]
[...] palenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Jest :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przewidywany cukl kreatynowy
[...] dzięki za odpowiedz... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: kiedys pilka nozna 8 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 mc Uprawiane inne sporty : W-F 3x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta/łamana, hantelki, ławka prosta/skos góra, drązek, stojaki, modlitewnik. Dieta : b/t/w - 140/65/450 [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak(ze wzgledu na rzadkosc przebywania w domu i niezbyt duze fundusze),ale staram się "dobrze" [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciag, sztanga prosta, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] siłowni : Kilka miesięcy przelotnych przygód, znam technikę podstawowych ćwiczeń. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, jednak z różną regularnością. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pełny. Dieta : Staram się od 5 tygodni utrzymywać dzienny bilans powyżej mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, aby móc [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Wszystsko zapięte na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : Białko Witam mam mam Pare pytań [...]
[...] 63 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: amatorsko bieganie, siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, LA, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: planowana kreatyna
[...] Wiek: 19 Waga: 113 Wzrost: 190 Cel treningowy: rozwój ogólny Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: średnio męcząca praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: własna. ograniczam węglowodany(ciemny chleb, mniej ziemniaków więcej kaszy itp) ryby,sery,ważywa. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: początek Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-07-28 [...]
[...] Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rzadko siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka z prasą do nóg, sztanga, wyciąg. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa z dużym minusem na bilansie kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] o odpowiedzi, z góry dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt( stary typ siłowni) Dieta : Jest ( ale i tak cały czas poprawiam błędy) Przeciwwskazania medyczne : brak [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 90,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: dobicie do 95kg i rzezba Staż treningowy na słowni: 4,5 miecha Uprawiane inne sporty: basket rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: tak jak napisalem wyzej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer 20% bialko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
